自分で取り組むにはどうしたらいい？６か条
akaruka
ぬるめに動機付けしてみる
１．行動できない理由は何か？紙に書いてみよう
その原因について考えてみよう
紙やPCに書きだして、客観的に分析してみよう
ぬるめに考えてみよう
２．今しなかったらどうなるか、想像してみよう
夏休みの宿題のように期限、量が決まっているものなのか
また、今やることでどんな風になるのか、できるようになるのかも想像してみよう！
３．どんな取り組みが必要か考えよう
全体像がわからないと闇雲に行動しても効果がない。
こうなりたいというゴールも明確にあると計画も立てやすい。
紙やPCに書きだして、客観的に把握してみよう
すぐできる、ぬるめの行動は？ぬるめのスケジュールにするためには？
４．スケジュールの計画は重要事項
スケジュールで行動が決まるといっていい。
取り組む量が決まっているなら、すぐ取り掛かる、毎日集中して.時間を分散
一夜漬けは効果が出にくいし、ハードでぬるめではないぞ
↓悪い計画のイメージ
いい計画のイメージ
５．時間効率を考えよう
すぐとりかかる、朝の集中できるときに取り組む、移動などの隙間時間を有効に活用しよう
６．環境効率について、考えてみよう
もし、集中できない場合は、環境を変えてみよう。
自学できるカフェに行く、取り組み部屋を変えてみる、時間帯を変えてみるなど
